Δεν βγαίνει η ζωή χωρίς να πάρουμε μία ανάσα.
Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο μία σημαντική μέθοδος διαλογισμού, αλλά και ένας τρόπος να πάρουμε μία ανάσα, απέναντι στα τόσα που συμβαίνουν γύρω μας και μέσα μας. Δεν γίνεται να βρίσκεται μόνο το πρόβλημα στον νου μας.
Χρειάζεται πού και πού να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να τα αφήσει όλα και να κάνει ένα διάλειμμα.
Ας καθίσουμε σε μία καρέκλα που μας δίνει τη δυνατότητα να έχουμε ευθεία στάση του σώματος, ας βάλουμε τα χέρια στα γόνατά μας, ας αφήσουμε για λίγο την ένταση και ας αναπνεύσουμε αργά, ειρηνικά, ρυθμικά.
Η αναπνοή μας πρέπει κανονικά να είναι διαφραγματική.
Επειδή δεν γνωρίζουμε όλοι όμως αυτό το είδος αναπνοής, ας αρκεστούμε προς το παρόν να αναπνεύσουμε έτσι όπως όλοι ξέρουμε. Τα χαρακτηριστικά της ανάσας είναι η ηρεμία, η ειρήνη, το βάθος και η αλληλουχία.
Έτσι, πρέπει να αναπνεύσουμε ήρεμα, δηλαδή χωρίς να πιεζόμαστε, ειρηνικά, δηλαδή να έχουμε απαλή αναπνοή, η οποία να συντονίζεται με τον εαυτό μας, ενώ ταυτόχρονα η εισπνοή είναι ίδιου βάθους με την εκπνοή, να αναπνέουμε βαθειά, δηλαδή με μεγάλες αναπνοές, χωρίς όμως να πιεζόμαστε, και τελικά η εισπνοή με την εκπνοή να έχουν μεταξύ τους αλληλουχία, δηλαδή να μην κάνουμε παύση, αλλά η εισπνοή να δίνει τη θέση της στην εκπνοή και το ανάποδο.
Ας κάνουμε όλα αυτά, τα οποία μπορεί να φαίνονται πολλά, αλλά τελικά δεν είναι.
Όπως αναπνέουμε, ας προσπαθούμε να διαισθανθούμε τον αέρα να μπαίνει μέσα στο σώμα μας και ύστερα να εξέρχεται.
Ας προσπαθήσουμε να εισπνέουμε και αν εκπνέουμε μόνο από τη μύτη μας, .ώστε να ορίζουμε πλήρως την διαδικασία της αναπνοής.
Ας συντονίσουμε την σκέψη μας με την αναπνοή μας. Θα ηρεμήσουμε, θα χαλαρώσουμε.
Δεν θα γίνει κάτι εντυπωσιακό, αλλά θα κερδίσουμε για λίγο τον εαυτό μας. Δεν θα αλλάξει η ζωή μας, αλλά θα γίνει πιο υποφερτή. Καλή άσκηση.
Πώς να αντιμετωπίσεις δύσκολους και εγωιστές ανθρώπους στην προσωπική και επαγγελματική ζωή
In category Ψυχολογία - Μεταφυσική
Κατά την πορεία της ζωής σου, είναι πιθανό να συναντήσεις ανθρώπους που είναι δύσκ ...
Τρεις κατηγορίες ναρκισσιστών: Πώς να τους αναγνωρίσετε από το πρώτο ραντεβού;
In category Ψυχολογία - Μεταφυσική
Συνήθως, όταν ακούμε τον όρο “ναρκισσιστής”, έχουμε στο μυαλό μας έναν εξωστρ ...
Σε αναζήτηση της επιτυχίας, παρέλειψες να γεμίσεις το κενό στην ψυχή σου.
In category Ψυχολογία - Μεταφυσική
Είναι αλήθεια ότι όταν κοιτάς τα βλέμματα των ανθρώπων γύρω σου, νιώθεις περηφάνια ...
Ψυχολογία: Ξέρετε πώς να θέτετε υγιή όρια στις σχέσεις σας;
In category Ψυχολογία - Μεταφυσική
Εξερευνώντας την έννοια των όρων. Πολλές φορές, όταν συζητάμε για όρια στο πλαίσιο ...
10 Δραστηριότητες που κάνετε μόνο εσείς με την κολλητή σας!
In category Ψυχολογία - Μεταφυσική
Ίσως έχετε πολλές φίλες, αλλά η κολλητή σας είναι μοναδική. Ακόμα κι αν ανήκετε σε μ ...
Πώς να αντιμετωπίζετε αρνητική κριτική και δυσάρεστα σχόλια
In category Ψυχολογία - Μεταφυσική
Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε αρνητική κριτική, έχετε την ευκαιρία να κατανοήσετε ...
Κλήση 875 876 8686
Περισσότερα Σχετικά Άρθρα