Αρχική > ygeiaΥγεία>
• 5 κορυφαίες τροφές για τα μαλλιά σου !

Η ομορφιά των μαλλιών είναι εντελώς αποδεδειγμένο,

Ότι δεν ξεκινάει από την εξωτερική περιποίηση, αλλά από την εσωτερική θρέψη.

Το να έχεις όμορφα, υγιή, πλούσια και γερά μαλλιά, που μεγαλώνουν γρήγορα και λάμπουν, δεν μπορεί να εξασφαλιστεί από ένα καλό σαμπουάν περιποίησης, ούτε από μια μάσκα θρέψης εξωτερικά.

Όλη η υγεία των μαλλιών ξεκινάει από την διατροφή. Για να κρατήσεις λοιπόν την ομορφιά των μαλλιών σου και να τα δεις να γίνονται ένα όπλο γοητείας, πρέπει να εισάγεις κάποιες υγιεινές συνήθειες στην διατροφή σου, που είναι επιπλέον και απολαυστικές.

Σολομός για λάμψη

Ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και όλα όσα είναι εμπλουτισμένα με υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εντελώς απαραίτητα για τα μαλλιά σου.

Το σώμα σου δεν μπορεί να παράγει μόνο του αυτά τα υγιή λίπη, έτσι θα πρέπει να τα πάρεις από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα.

Θα σε βοηθήσει μια πλούσια σε Ω3 λιπαρά διατροφή να προστατεύσεις τα μαλλιά σου από την φθορά αλλά θα τους δώσει επιπλέον όγκο και λάμψη.

Πιο γρήγορα μακριά μαλλιά με ελληνικό γιαούρτι

Η φυσική παραδοσιακή ελληνική γιαούρτη είναι ένα ελιξίριο ομορφιάς για τα μαλλιά σου. Είναι γεμάτη με πρωτεΐνη, το δομικό στοιχείο που είναι απαραίτητο για να μεγαλώσουν γρήγορα τα μαλλιά σου.

Το ελληνικό γιαούρτι έχει επίσης ένα συστατικό που βοηθά με τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σου και την ανάπτυξη των μαλλιών.

Αυτό λέγεται βιταμίνη Β5 (γνωστή ως παντοθενικό οξύ) και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει κατά την αραίωση των μαλλιών και την απώλεια.

Μπορείς να αναγνωρίσεις το παντοθενικό οξύ ως συστατικό για τα μαλλιά και σε κάθε προϊόν περιποίησης της επιδερμίδας.

Σπανάκι στη μάχη για τα εύθραυστα μαλλιά

Όπως τόσα πολλά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι είναι γεμάτο από καταπληκτικά θρεπτικά συστατικά.

Έχει τόνους ολόκληρους της βιταμίνης Α, καθώς και σίδηρο, β-καροτένιο, φολικό οξύ και βιταμίνη C.

Αυτά θα εργαστούν από κοινού για ένα υγιές δέρμα αλλά και για να σου δημιουργήσουν όχι απλά ένα όμορφο μαλλί, μια ολόκληρη ζηλευτή χαίτη.

Θα κρατήσει τα μαλλιά σου ενυδατωμένα, ώστε να μην σπάσουν.

Γκουάβα για την πρόληψη της θραύσης

Αυτό το τροπικό φρούτο ξεχειλίζει με βιταμίνη C.

Προστατεύει τα μαλλιά σου από το σπάσιμο.

Ένα φλιτζάνι του γκουάβα έχει 377 mg βιταμίνης C. Αυτό είναι περισσότερο από τέσσερις φορές την ελάχιστη ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα.

Δώρο από την φύση, κέρασμα!

Εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά για την αποφυγή απώλειας

Η απώλεια σιδήρου είναι η νούμερο ένα αιτία που πέφτουν τα μαλλιά, γι’ αυτό άλλωστε και στις εξαντλητικές δίαιτες δεν χάνουμε κιλά αλλά μαλλιά.

Πρέπει να εισάγεις αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό στην διατροφή σου άμεσα. Θα το βρεις σε εμπλουτισμένα δημητριακά, δημητριακά ολικής άλεσης και ζυμαρικά, όπως και στη σόγια και στις φακές.

Το βόειο κρέας, ειδικά κρέατα οργάνων όπως το συκώτι, έχουν μεγάλες ποσότητες σιδήρου, όπως επίσης τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα οστρακοειδή.